Как помощните средства променят практиката
Защо помощните средства не са помощни колелца
Има погрешно разбиране, че пропсовете в йога са за начинаещи или за хора, които не могат. Истината е точно обратната — Б.К.С. Айенгар е създал системата от помощни средства именно за да позволи на всеки да изпита пълния ефект на позата. Когато тялото ви все още не е готово да достигне крайната позиция, пропсът ви позволява да останете в позата по-дълго, да дишате спокойно и да получите терапевтичната полза. В студио Намасте в София разполагаме с пълен комплект професионално оборудване за Айенгар йога.
Блокчета и одеяла — основата на практиката
Коркови блокчета са може би най-използваният пропс. Те повдигат пода към вас — в стоящи пози, в наклони напред, в седящи пози. Одеялата служат за подкрепа в седящи пози и за комфорт в възстановителни пози. Когато седите на сгънато одеяло, тазът се накланя леко напред и гръбнакът естествено се изправя. Това е малка промяна с огромен ефект — без напрежение в кръста, без колебание в коленете. Показвам на всеки нов ученик как да използва тези основни пропсове в първия час.
Колани и стените с въжета
Коланът удължава ръцете ви — буквално. Ако не можете да хванете стъпалата си в Пашчимоттанасана, коланът запълва тази дистанция. Но коланът е и за напреднали — в определени пози той дава обратна връзка за правилното подравняване на раменете и бедрата. Стените с въжета пък са специфика на Айенгар йога. Те позволяват обръщания, разтягания и тракция, които са невъзможни без тях. Въжетата са особено полезни при болки в гърба — тракцията разтоварва гръбначните дискове и носи мигновено облекчение.
Столът — неочакваният помощник
Металният сгъваем стол е може би най-характерният пропс за Айенгар йога. Използва се за обръщания, за опора в стоящи пози, за възстановителни пози и дори за обърнати пози. Стол Сарвангасана (свещ на стол) е една от любимите ми пози за преподаване — тя е достъпна за почти всеки и носи всички ползи на обърнатите пози без натоварване на врата. В практиката ми в София, столът е пропсът, който най-много изненадва новите ученици.